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    饭后活动时间


    很多的冤家都喜欢在吃完饭事先停止活动,饭后停止过度的活动关于增强者的免疫力,减速新陈代谢都会有肯定的益处,只是应当要留意活动的强度,过于猛烈的活动对身体会形成很多的不良影响,下面我们一同来了解都有哪些活动适宜在饭后停止,以及饭后活动的一些留意事项。
    “饭后百步走,活到九十九”。往常活动较少,特地是长时间伏案任务的人,以及形体较胖或胃酸过多的人,假设饭后散步20分钟,可促进胃肠爬动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化接收,利于身体安康。《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”也说的是食后缓行,可促进胃肠爬动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化接收。但食后不可急步快走,不可停止猛烈活动,不可立刻坐下或躺下休憩。食后散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就进来散步。假设饭后即末尾百步走,体内的血液就会更多地散布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应增加,消化酶的分泌也随之增加,那样胃内食物就不能失掉充沛消化了。“饭后百步走”并不适宜一切的人。体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。这是由于饭后胃内食物充盈,此时停止直立活动,会增加胃的振动,减轻胃的担负,减轻胃下垂。因此,饭后应妥当静坐,闭目养神30分钟后再活动。患有心脑血管病的人也不适宜“饭后百步走”,由于饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,而脑部的血流相应增加,“饭后百步走”会争夺大脑的血液供应,这无异于雪上加霜。这类病人,饭后应坐下或躺下休憩,否则会因一时脑部供血缺乏而发生不测。饭后散步可以减速人的新陈代谢,促进血液循环,同时也可以辅佐食物更好的消化,关于胃肠也会有很多的益处,只是关于一些身体患有疾病的冤家,在往常活动的时分肯定要留意,不当的活动很能够会使得病情减轻

    ,增加身体的不适感。
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